Модуль 2  

 

Любовь к себе, ценности

Что вы узнаете сегодня:

 

ЧАСТЬ 1

  • Главный вопрос – зачем вы живете?
  • Что такое любовь к себе?
  • Самодиагностика на любовь/не любовь к себе
  • Как вернуть любовь к себе, если вы ее у себя украли
  • Ваш первый шаг на пути к любви к самой себе
  • Возьмете 100% ответственность

 

ЧАСТЬ 2

  • Сформируете свои ценности, жизненные принципы, правила
  • Поймете, что для вас по-настоящему важно
  • Найдете свои сильные стороны и станете на них опираться

 

 

Упражнения на неделю:

  1. Напишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
  2. Делайте процедуру ППП
  3. В тройках упражнение на сильные и слабые стороны
  4. Найти свои ценности (упр.-10 ярких событий)
  5. Прописать свои принципы по 5 основам жизни

 

Домашнее задание

Собираемся в тройки, обсуждаем:

  • Как вы управляете временем. Какие у вас сильные стороны в самоорганизации, какие слабые
  • Делаете ли вы те задачи, которые ведут к цели
  • Помечаем себе
  • Пишем себе инструкцию - что нужно делать в течении тренинга, чтобы слабые стороны ликвидировать



 

15 комментариев к “Тренинг «Формула женщины 3D». Модуль 2

  1. Светлана:

    Римма 2

    1. 5 фраз о себе: — я люблю себя за то, что я красивая, — я люблю себя за то, что умная, — я люблю себя за то, что добрая, — я люблю себя за то, что сильная, — я люблю себя за то, что позитивная

    2. Выполнила ППП , далось очень тяжело, много накопилось боли, обиды, теперь понимаю, что в случившемся не было моей вины, и наказывать себя не надо. После упражнения стало легче, внутри появилось спокойствие .
    3. Мои сильные стороны: — упорство, — практичность, — ответственность, -стремление к знаниям, -умение доводить начатое до конца, -вера в хорошее.
    4. Мои слабые стороны: — эмоциональная, принимаю близко к сердцу, — эмоциональные переживания выбивают из колеи, -стараюсь все делать сама, — о себе думаю в последнюю очередь.
    5. Мои ценности: — здоровье, — семья, — экологичное отношение к другим, -самореализация.
    6. Инструкция как ликвидировать свои слабые стороны: — научиться расслабляться и не нервничать по пустякам, — научиться делегировать, — внести в ежедневное расписание свой отдых!!!!! — ставить себя на первое место !!!

  2. Инна:

    10 ярких событий
    1.рождение детей
    2.сдала на прова
    3.влюбилась в собственного мужа, была очень счастлива в браке
    4.построила квартиру
    5.первый зароботок. 10т
    6.первое посещение ресторана
    7.принятие решения стать фин. свободной
    8.любовь к самой себе
    9.отдых на море
    10.сдала на прова в 16 лет

  3. Инна:

    Мои ценности :
    Свобода, доброта, честность, дружба, саморазвитие,стараюсь окружать себя порядочными людьми, стараюсь принимать все позитивно, мне нравиться учиться у лучших, учусь инвестировать в активы минимизировать посивы, и контролировать расходы, делать необычные вещи, расширая знания и кругозор, делать то что нравится, не бояться :непреодолимых препятствий нет, быть настоящей и принимать себя такой какая я есть

  4. Инна:

    1.5 фраз о себе:
    Я люблю себя
    Я молодец
    Я умничка
    Я уверена в себе
    Я верю в свой успех

  5. Инна:

    1.5 фраз о себе:
    Я люблю себя
    Я молодец
    Я умничка, у меня все получается
    Я уверена в себе
    Я верю в себя
    2.Процедуру ППП выполнила
    3.в тройках упражнение не выполнила

  6. Наталья Джумадилова:

    • Создайте, опишите свое большое видение
    • Создайте и напишите лучшую версию себя
    Свое большое видение и лучшую версию себя описала.

    • Делать медитацию «Рождение звезды»
    Эту медитацию делаю ежедневно. Получается уже намного лучше, а в начале не могла до конца медитации удерживать свой образ звезды.

    • Делать медитацию «Внутренний ребенок»
    Медитацию «Внутренний ребенок» делаю время от времени.

    • Напишите ваши ритуальные действия утра и вечера
    Ритуальные практики утра.
    — подъем в 6.00, просыпаюсь и приветствую новый день 10 мин.
    — зарядка 10 мин.
    — чашечка кофе и корректировка планов на день 10 мин.
    — оздоровительная ходьба 1 час.
    — гигиена и утренний уход за лицом 20 мин.
    — медитация 10 мин.
    — завтрак с семьей.
    — привожу себя в порядок ( макияж, прическа) 30 мин.
    — готовлю обед для семьи 1,5 часа ( обычно параллельно с другими делами)
    — пешком иду в офис 40 мин.

    Ритуальные практики идеального вечера
    — ужин с семьей.
    — чтение 30 мин.
    — подготовка одежды для себя и мужа на завтра 10 мин.
    — делаю заготовки на завтрак 20 мин.
    — позволяю себе погулять в соцсетях 30 мин.
    — вечерние процедуры (душ, уход за лицом и телом) 30 мин.
    — заполняю дневник успеха и планирую следующий день 10 мин.
    — ложусь спать в 23.00

    • Напишите 10 сумасшедших целей
    1. Построю новый большой дом
    2. Подарю дочери 4-х комнатную квартиру
    3. Побываю на Кубе
    4. Соберу одноклассников на 45-летие окончания школы
    5.
    6. Создам и внедрю проект по экотуризму
    7. Научусь свободно говорить по-испански и по-английски
    8. Научусь танцевать сальсу и буду побеждать в конкурсах
    9. Стану первым миллионером в семье

    • Напишите 20 хвалебных фраз
    1. Я уникальная, я единственная из 7 миллиардов!
    2. Я умница!
    3. Я красавица!
    4. Я у себя одна и я о себе забочусь!
    5. Я не откладываю дела на потом, поэтому все успеваю сделать вовремя.
    6. Я уверенная и решительная!
    7. Я постоянно учусь и становлюсь лучше!
    8. Я люблю свою семью и создала комфортную атмосферу для моих близких.
    9. В моем доме живет любовь!
    10. Я умею слушать и слышать других людей.
    11. Я честна перед собой и перед другими людьми.
    12. Я надежный и верный друг.
    13. Я всегда помогаю тем, кто нуждается в моей помощи и поддержке.
    14. Я верна своим принципам!
    15. Я не сдаюсь и иду вперед!
    16. Я спортивная и подтянутая!
    17. У меня идеальный вес и стройная фигура молодой женщины.
    18. Я живу в гармонии с собой и окружающим миром.
    19. Я благодарна Вселенной за все, что она мне посылает.
    20. Я благодарна людям, которые рядом со мной.

    • Начать вести дневник побед
    Дневник побед веду почти 2 года. Очень помогает повысить самооценку и уверенность в себе.

  7. Жанна Саханчук:

    Мои принципы: честность, порядочность, открытость и прозрачность, финансовая стабильность, постоянное самосовершенствование, духовность, дружба и человеческие отношения превыше другого.

  8. Жанна Саханчук:

    -турроездка по Европе, по монастырям.

  9. Жанна Саханчук:

    Яркие события жизни:
    -закончила институт, добилась верхней планки в карьере;
    -сдала на права, хорошо вожу машину;
    -построила 3-х комнатную квартиру;
    — каждый год езжу отдыхать в Карпаты на мин.воды и в солевые шахты в Солигорск;
    -смотивировала супруга на строительство дома и пруда для выращивания рыб;
    -похудела на 20 кг;
    -обучаюсь на тренингах;

  10. Жанна Саханчук:

    Слабые стороны мои:
    -суетлива, когда волнуюсь;
    -не доделывание до конца, если потерян интерес;
    -не провожу планирование недели, месяца, а также самоанализ дня;
    — одновременно занимаюсь многими делами, и не нахожусь в моменте;
    — не могу отказать в помощи, даже в ущерб себе и семье моей;
    — откладываю на потом.

  11. Жанна Саханчук:

    Сильные стороны мои:
    -достаточна быстра и активна в решении задач, ответственна;
    -могу вдохновить и убедить, организованна работать в команде, так и сама;
    -легко обучаема, устремлена к познанию новой и полезной информации;
    — постоянно саморазвиваюсь и самосовершенствоваюсь;
    -умею выслушивать людей;
    -всегда сохраняю свою точку зрения и легко высказываю об этом людям, но при этом легко меняю хорошее на лучшее;
    — в людях вижу только лучшее;
    — привыкла сама за себя постоять;
    -честна с собой и требую этого по отношению к себе и другим;
    -помогаю людям, слишком развита к эмпатии.

  12. Жанна Саханчук:

    5 фраз о себе:
    1. Я счастливая женщина.
    2. Я стройнею с каждым днём.
    3. Я все дела довожу до логического завершения.
    4. Я люблю себя.
    5. Я гармонично развиваюсь во всех сферах жизни.

  13. Акмарал:

    2 модуль Любовь к себе, ценности
    Домашнее задание
    5 фраз о себе , ежедневно читать как мантру:
    1 Я люблю и одобряю себя
    2 Акмарал ты обречена на успех
    3 Я с каждым днём все стройнее и моложе
    4 Я получаю удовольствие от тех дел, за которые я берусь
    5 Я умело распоряжаюсь своим временем, и меня достаточно на все, что я задумала за день.

    2 Практика ППП, мне знакома, я проделала ее со многими людьми, что позволило мне освободиться от злости, обиды, спрятанной боли, научилась признавать через эту практику и свои ошибки, улучшила отношения с теми, на кого обижалась, признавать свои и чужие ошибки и давать им место, легко стала общаться вообще с людьми и признавать их сильные стороны, понимать для чего была дана данная ситуация.
    3 Работа в 3-х, получилась работа в скайпе в 2-ке с Лилией, обсудили утренние и вечерние ритуалы, поделились их выполнением между собой, переняла у Лили некоторые для себя. Выявила свои сильные стороны:
    -Умею организовать людей на мероприятие какое-нибудь, объединять
    — Умение найти пути выхода из трудных ситуаций
    -Умение выбирать людей с кем общаться
    -Умение находить полезную для меня информацию и применять ее в практике
    -Хоршая обучаемость, анализ, самоанализ своих ошибок
    -Умение собраться в нужный момент быстро и отреагировать вовремя
    -Умение честно сказать то, что я думаю, высказать свою точку зрения и
    -Умение постоять за себя
    -Умение распознавать манипуляции
    -Умение принимать человека таким, каков он есть
    -Умение признавать сильные качества других и видеть лучшее в людях
    -Умение идти вперед, сила воли есть и Дух, который тяжело сломать
    -Хорошая чувствительность себя и других

    Слабые стороны:
    -Торопливость , поспешность , суета , где не нужно
    -Отвлекаться на несколько дел одновременно, поэтому из поля видения могу забыть о главном
    — Обучаюсь одновременно нескольким специальностям, в голове перегруз бывает и нужна вовремя перезагрузка, чего не всегда делаю
    -Не все дела запланированные за день успеваю сделать
    -Время уходит на соц сети много
    — Кропотливость излишняя, дотошность в изучении материала
    — Бывают излишние движения, которые отнимают время, хочу всюду успеть, порой необъятное объять , все изучаю, много информации разной
    — Цейтнот нот режим попадаю зачастую, надо успеть многое, устаю вечером и забываю о ритуалах
    Что мне надо сделать, чтобы ликвидировать слабые стороны
    -Прежде чем, куда-то бежать в погоне какой-то информации, спросить себя, А для чего мне это нужно и нужно ли вообще?
    — Записывать все в блокнот планирования о намеченном за день и неделю, заглядывать в него, как в карту и следовать маршруту, превратить этот процесс в игру, как искателя сокровищ-цели, к которой иду.
    -Расставить приоритеты и лишние хвосты, как баласт отрубать, скидывать как ящерица
    -Сконцентрироваться на главной цели и чтобы цели примыкали друг к другу и одновременно выполнялись в 2-3 сферах
    -Перестать общаться впустую по телефону, знать цель общения, ради чего
    — Меньше времени в соц сетях бывать постепенно и начать внедрять свои цели, информацию черпать из интернета только ту, которая способствует достижению моей цели.

    • Акмарал:

      4. 10 ярких событий
      -Участвовала в театральных постановках, получила признания за исполнение хорошее роли Джозианы из романа ВГюго, Человек, который смеётся, импровизация песни К Арбакайте -Ты меня не понял, чтение стихотворений в зале на поэтическом вечере, когда упал микрофон, я продолжала держать своё чувство и публику, не выпадая из состояния
      -Тренинг личностного роста прошла Жизнь-Игра-Вовлечение
      -Закончила школу успешно на медаль серебряную
      — Поступила в. Медицинский Институт в 17 лет с одного экзамена
      — Моя влюбленность первая в парня
      -Мой успешный квартирный бизнес, хорошие заработки шли в 2003году
      -Успешно продала свой участок в центре города инвестору, который выиграл тендор на эти земли под снос
      -Поездка в Париж, мой отдых и в Версале справила свой День Рождения
      -, Германию обучение телесной практике ИКП у доктора Лёша
      — Поездка в Прагу, Рим, Стамбул
      — Посещение в Стамбуле мадам Тюссо восковых фигур
      -Поездка в санаторий Буранбай на Новый Год с отцом
      -Похвала самого монстра мозгов в Университете, (2 ВУЗе), магистратуре по психологии, где я обучалась после моего доклада

      Мои принципы по 5 основам колеса жизни:
      -Я общаюсь и знакомлюсь с теми людьми, которые продвигают меня к моим целям, с которыми похожие ценности и интересы
      -Я веду здоровый образ жизни, ем здоровую пищу, ношу качественные вещи, потому что я люблю себя и забочусь о себе, своём самочувствии
      — Я читаю , смотрю нужную и полезную мне информацию, способствующую моему развитию и достижению цели
      -Я честна в отношениях сама с собой и со своим окружением, забочусь о своём самочувствии, ближнего окружения, нежно , бережно прикасаюсь к границам моих родных, близких
      -Я занимаю активную жизненную позицию, способствую мотивации к развитию тех людей, которые обращаются ко мне и хотят изменений в жизни, через соц сети выкладываю посты, видеоролики полезные, интересные
      -Я увеличиваю свой капитал через мое предназначение жизни, через пассивный доход также -инвестиции в Акции, валюту, ценные бумаги, недвижимость, и я умело и бережно распоряжаюсь своим капиталом, правильно распределяя его
      -Я забочусь о пространстве моего дома, слежу за порядком, уютом и аурой квартиры, вовремя избавляюсь от лишнего, ненужного, создаю свой Фен-Шуй в моем пространстве квартиры.
      -Я вдохновляю своё окружение на успехи и достижения
      -Я хорошо отдыхаю активно, езжу в разные страны, познаю новых людей, новые культуры, традиции, перенимаю опыт новый от них и делаю перезагрузку вовремя, смена обстановки этому способствует хорошо, Я-Человек, Женщина Планетарного масштаба.

      Мои ценности-крепкое здоровье, отношения честные, позитивные стимулирующие, мотивирующие, бережные, развивающие, комфортные бытовые условия, хороший активный отдых, сон крепкий, крепкая семья, надежный мужчина рядом с едиными ценностями и интересами по жизни, преумножение капитала-средства для улучшения жизни моей и моего же и семейног развития.

      Делаю шаги, ведущие к цели
      1.Стройной и красивой быть- правильную еду ем, хожу в фитнес зал, слежу за весом и фигурой,делаю фитнес лица, меняю мышление на позитивное и комплименты себе, в салон красоты хожу 1р в месяц, на массажи -1р в неделю
      2.Расширить квартиру- сходила на презентацию, покупка квартир по 0%, зайду в сайт крыша, недвижимость и посмотрю стоимость и расчёт сделаю, накапливаю капитал для покупки 3-х комнатной квартиры, возвращение моих денег от тех, кто взял у меня.
      3. Создать онлайн-школу свою, зарегистрировалась на сайте, создание своей комнаты вебинарной, подготовка материалов для вебинаров, изучаю параллельно литературу, создаю темы по урокам. Готовлю выступление — презентацию в офисе тенгрианцев. Изучить в плане также таргетирование рекламы и другие материалы по продвижению себя в соц сетях. Открыла своё сообщество в скайпе мое новое пространство сегодня, пока нас 4-е, делиться своим опытом, осознаниями, успехами после пройденного нами тренинга совместного.
      4 Улучшить свой английский язык пока только нашла преподавателя по языку дочери и себе
      5 Познакомиться и встретить своего спутника, партнера, мужчину жизни-союзника с общими ценностями и похожими интересами по жизни
      Накидываю его потрет только.

      Дополнительно к предыдущему заданию, ежедневно ввожу новые ритуалы утром и вечером.

  14. Лилия Кекина:

    Модуль 2.
    Любовь к себе. Ценности.
    Упражнения на неделю:
    1.Запишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
    Упражнения на неделю:
    Напишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
    « Сегодня Я настроена на успех, красоту, радость и любовь!» Я молодец!!!
    Я чувствую себя счастливой!
    Я уверенна в себе!!!
    Удача всегда со мной, где бы я ни была.
    Я получаю в тысячу раз больше, чем ожидаю.
    2. Делайте процедуру ППП – процедуру выполнила.
    Очень важная и сильная процедура. И пришли осознания, что надо прощать, а еще главное – надо любить себя. Не ругать себя, а хвалить. И ставить свои интересы на первое место.
    3. В тройках упражнение на сильные и слабые стороны.
    Сегодня, 16 марта, познакомилась с Акмарал – проработали с ней сильные и слабые стороны. Поделились утренними и вечерними практиками. Понимаю, что надо стремиться выполнять намеченное. Вырабатывать необходимые привычки на протяжении тренинга – правильное планирование, вечером делать анализ дня, не откладывать на потом, полюбить себя по настоящему, поощрять себя.
    4.Найти свои ценности (упр.-10 ярких событий)
    1.Не с первого раза, но добилась поступления в институт и закончила его успешно.
    2.Добилась работы в стационаре и стала оперирующим врачом.
    3.Преподавала свою специальность в мед. Колледже.
    4.Помогаю людям сохранить и улучшить утраченное здоровье натуральной продукцией и пью ее сама.
    5.Достигла высокого лидерского статуса в компании.
    6.Научилась работать в интернете – писать посты, выходить в прямой эфир, вести вебинары.
    7.Съездила в Камбоджию.
    8.Съездила к сестре в Питер.
    9.Посещаю косметолога, но не так часто. Стараюсь придерживаться правильного питания – натуральные фреш-соки, овощи, фрукты.
    10.Овладела техникой вегето-резонансного тестирования по двум методикам.

    5. Прописать свои принципы по 5 основам жизни.
    1.Постоянно развиваться и обучаться у сильных тренеров – практиков.
    2.Придерживаться здорового образа жизни – правильное питание, зарядка, прогулки.
    3. Относится к окружающим так, как бы я хотела, чтобы относились ко мне – с уважением и любовью.
    4. Быть этичной, честной, пунктуальной.
    5.Работаю с теми, кто заинтересован и стремится к результату.

    Мои сильные стороны
    Ответственная
    Обучаема и могу обучать
    Бережлива
    Вежлива
    Активна
    Готова прийти на помощь
    Исполнительна, отзывчива
    Умею работать в команде
    Умею держать слово
    Пунктуальна

    Мои Ценности
    Здоровье
    Семья
    Честность
    Порядочность
    Доверительные отношения
    Духовное развитие

    Мои Слабые стороны
    Плохо запоминаю имена с первого раза.
    Страх высоты.
    Могу быть вспыльчивой, хотя и редко.
    Не всегда точно выражаю свои мысли.
    Не умею писать интересные и красивые тексты.
    Расстраиваюсь в случае неудач, тогда «опускаются руки».

    Домашнее задание
    Собираемся в тройки, обсуждаем:
    • Как вы управляете временем. Какие у вас сильные стороны в самоорганизации, какие слабые
    Сегодня, 16 марта, проработали с ней сильные и слабые стороны. Поделились утренними и вечерними практиками. Понимаю, что надо стремиться выполнять намеченное. Вырабатывать необходимые привычки на протяжении тренинга – правильное планирование, вечером делать анализ дня, не откладывать на потом, полюбить себя по настоящему, поощрять себя.
    • Делаете ли вы те задачи, которые ведут к цели
    На сегодняшний день делаю плохо. Нет ни одной встречи в течение недели. Плохо с планированием.
    • Помечаем себе – веду дневник, что сделано, а что нет в течение дня.
    • Пишем себе инструкцию — что нужно делать в течении тренинга, чтобы слабые стороны ликвидировать.
    Чтобы ликвидировать слабые стороны необходимо – продолжать обучаться писать посты, научиться правильному планированию и анализу дня. Дала слово сделать – ни шагу назад. Больше хвалить себя и любить.

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму