Любовь к себе, ценности
Что вы узнаете сегодня:
| |
ЧАСТЬ 1
- Главный вопрос – зачем вы живете?
- Что такое любовь к себе?
- Самодиагностика на любовь/не любовь к себе
- Как вернуть любовь к себе, если вы ее у себя украли
- Ваш первый шаг на пути к любви к самой себе
- Возьмете 100% ответственность
ЧАСТЬ 2
- Сформируете свои ценности, жизненные принципы, правила
- Поймете, что для вас по-настоящему важно
- Найдете свои сильные стороны и станете на них опираться
|
Упражнения на неделю:
- Напишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
- Делайте процедуру ППП
- В тройках упражнение на сильные и слабые стороны
- Найти свои ценности (упр.-10 ярких событий)
- Прописать свои принципы по 5 основам жизни
Домашнее задание
Собираемся в тройки, обсуждаем:
- Как вы управляете временем. Какие у вас сильные стороны в самоорганизации, какие слабые
- Делаете ли вы те задачи, которые ведут к цели
- Помечаем себе
- Пишем себе инструкцию - что нужно делать в течении тренинга, чтобы слабые стороны ликвидировать
Римма 2
1. 5 фраз о себе: — я люблю себя за то, что я красивая, — я люблю себя за то, что умная, — я люблю себя за то, что добрая, — я люблю себя за то, что сильная, — я люблю себя за то, что позитивная
2. Выполнила ППП , далось очень тяжело, много накопилось боли, обиды, теперь понимаю, что в случившемся не было моей вины, и наказывать себя не надо. После упражнения стало легче, внутри появилось спокойствие .
3. Мои сильные стороны: — упорство, — практичность, — ответственность, -стремление к знаниям, -умение доводить начатое до конца, -вера в хорошее.
4. Мои слабые стороны: — эмоциональная, принимаю близко к сердцу, — эмоциональные переживания выбивают из колеи, -стараюсь все делать сама, — о себе думаю в последнюю очередь.
5. Мои ценности: — здоровье, — семья, — экологичное отношение к другим, -самореализация.
6. Инструкция как ликвидировать свои слабые стороны: — научиться расслабляться и не нервничать по пустякам, — научиться делегировать, — внести в ежедневное расписание свой отдых!!!!! — ставить себя на первое место !!!
10 ярких событий
1.рождение детей
2.сдала на прова
3.влюбилась в собственного мужа, была очень счастлива в браке
4.построила квартиру
5.первый зароботок. 10т
6.первое посещение ресторана
7.принятие решения стать фин. свободной
8.любовь к самой себе
9.отдых на море
10.сдала на прова в 16 лет
Мои ценности :
Свобода, доброта, честность, дружба, саморазвитие,стараюсь окружать себя порядочными людьми, стараюсь принимать все позитивно, мне нравиться учиться у лучших, учусь инвестировать в активы минимизировать посивы, и контролировать расходы, делать необычные вещи, расширая знания и кругозор, делать то что нравится, не бояться :непреодолимых препятствий нет, быть настоящей и принимать себя такой какая я есть
1.5 фраз о себе:
Я люблю себя
Я молодец
Я умничка
Я уверена в себе
Я верю в свой успех
1.5 фраз о себе:
Я люблю себя
Я молодец
Я умничка, у меня все получается
Я уверена в себе
Я верю в себя
2.Процедуру ППП выполнила
3.в тройках упражнение не выполнила
• Создайте, опишите свое большое видение
• Создайте и напишите лучшую версию себя
Свое большое видение и лучшую версию себя описала.
• Делать медитацию «Рождение звезды»
Эту медитацию делаю ежедневно. Получается уже намного лучше, а в начале не могла до конца медитации удерживать свой образ звезды.
• Делать медитацию «Внутренний ребенок»
Медитацию «Внутренний ребенок» делаю время от времени.
• Напишите ваши ритуальные действия утра и вечера
Ритуальные практики утра.
— подъем в 6.00, просыпаюсь и приветствую новый день 10 мин.
— зарядка 10 мин.
— чашечка кофе и корректировка планов на день 10 мин.
— оздоровительная ходьба 1 час.
— гигиена и утренний уход за лицом 20 мин.
— медитация 10 мин.
— завтрак с семьей.
— привожу себя в порядок ( макияж, прическа) 30 мин.
— готовлю обед для семьи 1,5 часа ( обычно параллельно с другими делами)
— пешком иду в офис 40 мин.
Ритуальные практики идеального вечера
— ужин с семьей.
— чтение 30 мин.
— подготовка одежды для себя и мужа на завтра 10 мин.
— делаю заготовки на завтрак 20 мин.
— позволяю себе погулять в соцсетях 30 мин.
— вечерние процедуры (душ, уход за лицом и телом) 30 мин.
— заполняю дневник успеха и планирую следующий день 10 мин.
— ложусь спать в 23.00
• Напишите 10 сумасшедших целей
1. Построю новый большой дом
2. Подарю дочери 4-х комнатную квартиру
3. Побываю на Кубе
4. Соберу одноклассников на 45-летие окончания школы
5.
6. Создам и внедрю проект по экотуризму
7. Научусь свободно говорить по-испански и по-английски
8. Научусь танцевать сальсу и буду побеждать в конкурсах
9. Стану первым миллионером в семье
• Напишите 20 хвалебных фраз
1. Я уникальная, я единственная из 7 миллиардов!
2. Я умница!
3. Я красавица!
4. Я у себя одна и я о себе забочусь!
5. Я не откладываю дела на потом, поэтому все успеваю сделать вовремя.
6. Я уверенная и решительная!
7. Я постоянно учусь и становлюсь лучше!
8. Я люблю свою семью и создала комфортную атмосферу для моих близких.
9. В моем доме живет любовь!
10. Я умею слушать и слышать других людей.
11. Я честна перед собой и перед другими людьми.
12. Я надежный и верный друг.
13. Я всегда помогаю тем, кто нуждается в моей помощи и поддержке.
14. Я верна своим принципам!
15. Я не сдаюсь и иду вперед!
16. Я спортивная и подтянутая!
17. У меня идеальный вес и стройная фигура молодой женщины.
18. Я живу в гармонии с собой и окружающим миром.
19. Я благодарна Вселенной за все, что она мне посылает.
20. Я благодарна людям, которые рядом со мной.
• Начать вести дневник побед
Дневник побед веду почти 2 года. Очень помогает повысить самооценку и уверенность в себе.
Мои принципы: честность, порядочность, открытость и прозрачность, финансовая стабильность, постоянное самосовершенствование, духовность, дружба и человеческие отношения превыше другого.
-турроездка по Европе, по монастырям.
Яркие события жизни:
-закончила институт, добилась верхней планки в карьере;
-сдала на права, хорошо вожу машину;
-построила 3-х комнатную квартиру;
— каждый год езжу отдыхать в Карпаты на мин.воды и в солевые шахты в Солигорск;
-смотивировала супруга на строительство дома и пруда для выращивания рыб;
-похудела на 20 кг;
-обучаюсь на тренингах;
Слабые стороны мои:
-суетлива, когда волнуюсь;
-не доделывание до конца, если потерян интерес;
-не провожу планирование недели, месяца, а также самоанализ дня;
— одновременно занимаюсь многими делами, и не нахожусь в моменте;
— не могу отказать в помощи, даже в ущерб себе и семье моей;
— откладываю на потом.
Сильные стороны мои:
-достаточна быстра и активна в решении задач, ответственна;
-могу вдохновить и убедить, организованна работать в команде, так и сама;
-легко обучаема, устремлена к познанию новой и полезной информации;
— постоянно саморазвиваюсь и самосовершенствоваюсь;
-умею выслушивать людей;
-всегда сохраняю свою точку зрения и легко высказываю об этом людям, но при этом легко меняю хорошее на лучшее;
— в людях вижу только лучшее;
— привыкла сама за себя постоять;
-честна с собой и требую этого по отношению к себе и другим;
-помогаю людям, слишком развита к эмпатии.
5 фраз о себе:
1. Я счастливая женщина.
2. Я стройнею с каждым днём.
3. Я все дела довожу до логического завершения.
4. Я люблю себя.
5. Я гармонично развиваюсь во всех сферах жизни.
2 модуль Любовь к себе, ценности
Домашнее задание
5 фраз о себе , ежедневно читать как мантру:
1 Я люблю и одобряю себя
2 Акмарал ты обречена на успех
3 Я с каждым днём все стройнее и моложе
4 Я получаю удовольствие от тех дел, за которые я берусь
5 Я умело распоряжаюсь своим временем, и меня достаточно на все, что я задумала за день.
2 Практика ППП, мне знакома, я проделала ее со многими людьми, что позволило мне освободиться от злости, обиды, спрятанной боли, научилась признавать через эту практику и свои ошибки, улучшила отношения с теми, на кого обижалась, признавать свои и чужие ошибки и давать им место, легко стала общаться вообще с людьми и признавать их сильные стороны, понимать для чего была дана данная ситуация.
3 Работа в 3-х, получилась работа в скайпе в 2-ке с Лилией, обсудили утренние и вечерние ритуалы, поделились их выполнением между собой, переняла у Лили некоторые для себя. Выявила свои сильные стороны:
-Умею организовать людей на мероприятие какое-нибудь, объединять
— Умение найти пути выхода из трудных ситуаций
-Умение выбирать людей с кем общаться
-Умение находить полезную для меня информацию и применять ее в практике
-Хоршая обучаемость, анализ, самоанализ своих ошибок
-Умение собраться в нужный момент быстро и отреагировать вовремя
-Умение честно сказать то, что я думаю, высказать свою точку зрения и
-Умение постоять за себя
-Умение распознавать манипуляции
-Умение принимать человека таким, каков он есть
-Умение признавать сильные качества других и видеть лучшее в людях
-Умение идти вперед, сила воли есть и Дух, который тяжело сломать
-Хорошая чувствительность себя и других
Слабые стороны:
-Торопливость , поспешность , суета , где не нужно
-Отвлекаться на несколько дел одновременно, поэтому из поля видения могу забыть о главном
— Обучаюсь одновременно нескольким специальностям, в голове перегруз бывает и нужна вовремя перезагрузка, чего не всегда делаю
-Не все дела запланированные за день успеваю сделать
-Время уходит на соц сети много
— Кропотливость излишняя, дотошность в изучении материала
— Бывают излишние движения, которые отнимают время, хочу всюду успеть, порой необъятное объять , все изучаю, много информации разной
— Цейтнот нот режим попадаю зачастую, надо успеть многое, устаю вечером и забываю о ритуалах
Что мне надо сделать, чтобы ликвидировать слабые стороны
-Прежде чем, куда-то бежать в погоне какой-то информации, спросить себя, А для чего мне это нужно и нужно ли вообще?
— Записывать все в блокнот планирования о намеченном за день и неделю, заглядывать в него, как в карту и следовать маршруту, превратить этот процесс в игру, как искателя сокровищ-цели, к которой иду.
-Расставить приоритеты и лишние хвосты, как баласт отрубать, скидывать как ящерица
-Сконцентрироваться на главной цели и чтобы цели примыкали друг к другу и одновременно выполнялись в 2-3 сферах
-Перестать общаться впустую по телефону, знать цель общения, ради чего
— Меньше времени в соц сетях бывать постепенно и начать внедрять свои цели, информацию черпать из интернета только ту, которая способствует достижению моей цели.
4. 10 ярких событий
-Участвовала в театральных постановках, получила признания за исполнение хорошее роли Джозианы из романа ВГюго, Человек, который смеётся, импровизация песни К Арбакайте -Ты меня не понял, чтение стихотворений в зале на поэтическом вечере, когда упал микрофон, я продолжала держать своё чувство и публику, не выпадая из состояния
-Тренинг личностного роста прошла Жизнь-Игра-Вовлечение
-Закончила школу успешно на медаль серебряную
— Поступила в. Медицинский Институт в 17 лет с одного экзамена
— Моя влюбленность первая в парня
-Мой успешный квартирный бизнес, хорошие заработки шли в 2003году
-Успешно продала свой участок в центре города инвестору, который выиграл тендор на эти земли под снос
-Поездка в Париж, мой отдых и в Версале справила свой День Рождения
-, Германию обучение телесной практике ИКП у доктора Лёша
— Поездка в Прагу, Рим, Стамбул
— Посещение в Стамбуле мадам Тюссо восковых фигур
-Поездка в санаторий Буранбай на Новый Год с отцом
-Похвала самого монстра мозгов в Университете, (2 ВУЗе), магистратуре по психологии, где я обучалась после моего доклада
Мои принципы по 5 основам колеса жизни:
-Я общаюсь и знакомлюсь с теми людьми, которые продвигают меня к моим целям, с которыми похожие ценности и интересы
-Я веду здоровый образ жизни, ем здоровую пищу, ношу качественные вещи, потому что я люблю себя и забочусь о себе, своём самочувствии
— Я читаю , смотрю нужную и полезную мне информацию, способствующую моему развитию и достижению цели
-Я честна в отношениях сама с собой и со своим окружением, забочусь о своём самочувствии, ближнего окружения, нежно , бережно прикасаюсь к границам моих родных, близких
-Я занимаю активную жизненную позицию, способствую мотивации к развитию тех людей, которые обращаются ко мне и хотят изменений в жизни, через соц сети выкладываю посты, видеоролики полезные, интересные
-Я увеличиваю свой капитал через мое предназначение жизни, через пассивный доход также -инвестиции в Акции, валюту, ценные бумаги, недвижимость, и я умело и бережно распоряжаюсь своим капиталом, правильно распределяя его
-Я забочусь о пространстве моего дома, слежу за порядком, уютом и аурой квартиры, вовремя избавляюсь от лишнего, ненужного, создаю свой Фен-Шуй в моем пространстве квартиры.
-Я вдохновляю своё окружение на успехи и достижения
-Я хорошо отдыхаю активно, езжу в разные страны, познаю новых людей, новые культуры, традиции, перенимаю опыт новый от них и делаю перезагрузку вовремя, смена обстановки этому способствует хорошо, Я-Человек, Женщина Планетарного масштаба.
Мои ценности-крепкое здоровье, отношения честные, позитивные стимулирующие, мотивирующие, бережные, развивающие, комфортные бытовые условия, хороший активный отдых, сон крепкий, крепкая семья, надежный мужчина рядом с едиными ценностями и интересами по жизни, преумножение капитала-средства для улучшения жизни моей и моего же и семейног развития.
Делаю шаги, ведущие к цели
1.Стройной и красивой быть- правильную еду ем, хожу в фитнес зал, слежу за весом и фигурой,делаю фитнес лица, меняю мышление на позитивное и комплименты себе, в салон красоты хожу 1р в месяц, на массажи -1р в неделю
2.Расширить квартиру- сходила на презентацию, покупка квартир по 0%, зайду в сайт крыша, недвижимость и посмотрю стоимость и расчёт сделаю, накапливаю капитал для покупки 3-х комнатной квартиры, возвращение моих денег от тех, кто взял у меня.
3. Создать онлайн-школу свою, зарегистрировалась на сайте, создание своей комнаты вебинарной, подготовка материалов для вебинаров, изучаю параллельно литературу, создаю темы по урокам. Готовлю выступление — презентацию в офисе тенгрианцев. Изучить в плане также таргетирование рекламы и другие материалы по продвижению себя в соц сетях. Открыла своё сообщество в скайпе мое новое пространство сегодня, пока нас 4-е, делиться своим опытом, осознаниями, успехами после пройденного нами тренинга совместного.
4 Улучшить свой английский язык пока только нашла преподавателя по языку дочери и себе
5 Познакомиться и встретить своего спутника, партнера, мужчину жизни-союзника с общими ценностями и похожими интересами по жизни
Накидываю его потрет только.
Дополнительно к предыдущему заданию, ежедневно ввожу новые ритуалы утром и вечером.
Модуль 2.
Любовь к себе. Ценности.
Упражнения на неделю:
1.Запишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
Упражнения на неделю:
Напишите 5 фраз о себе. Каждое утро читайте как мантру
« Сегодня Я настроена на успех, красоту, радость и любовь!» Я молодец!!!
Я чувствую себя счастливой!
Я уверенна в себе!!!
Удача всегда со мной, где бы я ни была.
Я получаю в тысячу раз больше, чем ожидаю.
2. Делайте процедуру ППП – процедуру выполнила.
Очень важная и сильная процедура. И пришли осознания, что надо прощать, а еще главное – надо любить себя. Не ругать себя, а хвалить. И ставить свои интересы на первое место.
3. В тройках упражнение на сильные и слабые стороны.
Сегодня, 16 марта, познакомилась с Акмарал – проработали с ней сильные и слабые стороны. Поделились утренними и вечерними практиками. Понимаю, что надо стремиться выполнять намеченное. Вырабатывать необходимые привычки на протяжении тренинга – правильное планирование, вечером делать анализ дня, не откладывать на потом, полюбить себя по настоящему, поощрять себя.
4.Найти свои ценности (упр.-10 ярких событий)
1.Не с первого раза, но добилась поступления в институт и закончила его успешно.
2.Добилась работы в стационаре и стала оперирующим врачом.
3.Преподавала свою специальность в мед. Колледже.
4.Помогаю людям сохранить и улучшить утраченное здоровье натуральной продукцией и пью ее сама.
5.Достигла высокого лидерского статуса в компании.
6.Научилась работать в интернете – писать посты, выходить в прямой эфир, вести вебинары.
7.Съездила в Камбоджию.
8.Съездила к сестре в Питер.
9.Посещаю косметолога, но не так часто. Стараюсь придерживаться правильного питания – натуральные фреш-соки, овощи, фрукты.
10.Овладела техникой вегето-резонансного тестирования по двум методикам.
5. Прописать свои принципы по 5 основам жизни.
1.Постоянно развиваться и обучаться у сильных тренеров – практиков.
2.Придерживаться здорового образа жизни – правильное питание, зарядка, прогулки.
3. Относится к окружающим так, как бы я хотела, чтобы относились ко мне – с уважением и любовью.
4. Быть этичной, честной, пунктуальной.
5.Работаю с теми, кто заинтересован и стремится к результату.
Мои сильные стороны
Ответственная
Обучаема и могу обучать
Бережлива
Вежлива
Активна
Готова прийти на помощь
Исполнительна, отзывчива
Умею работать в команде
Умею держать слово
Пунктуальна
Мои Ценности
Здоровье
Семья
Честность
Порядочность
Доверительные отношения
Духовное развитие
Мои Слабые стороны
Плохо запоминаю имена с первого раза.
Страх высоты.
Могу быть вспыльчивой, хотя и редко.
Не всегда точно выражаю свои мысли.
Не умею писать интересные и красивые тексты.
Расстраиваюсь в случае неудач, тогда «опускаются руки».
Домашнее задание
Собираемся в тройки, обсуждаем:
• Как вы управляете временем. Какие у вас сильные стороны в самоорганизации, какие слабые
Сегодня, 16 марта, проработали с ней сильные и слабые стороны. Поделились утренними и вечерними практиками. Понимаю, что надо стремиться выполнять намеченное. Вырабатывать необходимые привычки на протяжении тренинга – правильное планирование, вечером делать анализ дня, не откладывать на потом, полюбить себя по настоящему, поощрять себя.
• Делаете ли вы те задачи, которые ведут к цели
На сегодняшний день делаю плохо. Нет ни одной встречи в течение недели. Плохо с планированием.
• Помечаем себе – веду дневник, что сделано, а что нет в течение дня.
• Пишем себе инструкцию — что нужно делать в течении тренинга, чтобы слабые стороны ликвидировать.
Чтобы ликвидировать слабые стороны необходимо – продолжать обучаться писать посты, научиться правильному планированию и анализу дня. Дала слово сделать – ни шагу назад. Больше хвалить себя и любить.